Phoca Download geeft tegenstrijdige signalen

Ik ben (van plan c.q. bezig met) van Joomla4 naar Joomla5 te gaan. Ik heb al geback-upt, de nieuwste versie 4.4.14 binnengehaald etc.

Phoca Download is  nu V4.0.9, en ik moet 5.1.3 hebben. Phoca Download staat niet bij het rijtje te updaten extensies an het control panel ("Extensies zijn up-to-date"), en ik weet eigenlijk niet of het de afgelopen jaren ooit via Joomla geupdated is.
Op de Phoca site staat, dat de nieuwe versie (is gedownload) door Joomla geupated kan worden (Kan bewoordingen niet terugvinden nu ...)
Maar... Kennelijk is dat met V 4.0.9 niet het geval: In het update proces staat nu dat voor Phoca Download  een update noodzakelijk is!
Ik realiseer me dat ik in jaren geen extensie handmatig heb geupdate: alles liep gesmeerd via Joomla. ik weet gewoonb niet meer hoe dat ging. En ik weet nu absoluut niet wat ik veilig kan doen.
V4 uitschakelen? Verwijderen? 
Kan ik daarna V5 installeren, en werkt het dan met de bestaande data? Moet dat vóór of nà de update van Joomla zelf?

Graag een helpende hand, ik tast in het duister....
 

Heb je je update-sites al een keer opnieuw opgebouwd? En ik neem aan dat je een goede backup hebt gemaakt? Normaal gesproken kan je een extensie eenvoudig updaten door de laatste versie via Extensies - Installeren te installeren.

Wie met een verse backup niet waagt, die wint niet. Phoca Download heb ik kunnen updaten. En weer een back-up natuurlijk!

De update sites opbouwen  zei me vanmiddag niets, maar ik denk nu dat het per extensie aangeeft of en waar Joomla een extensie kan benaderen om te updaten.. Maar ik ben er nog niet in geslaagd om te vinden waar ik dat kan verversen of opbouwen. 
Edit Astrid: Ik heb het citaat verwijderd. Het quoten van direct voorafgaande reacties voegt niets toe.

 Ga in de backend naar Systeem - Update - Extensies.Normaal gesproken staat daar welke extensies een update beschikbaar hebben.Toch werkt dat niet altijd goed.Soms moet je even klikken op Controleer op updates.Het kan zijn dat je er dan nog een paar in de lijst krijgt die een update beschikbaar hebben.De eerste controle is helaas niet altijd betrouwbaar. Astrid adviseerde je om de updatesites opnieuw op te bouwen.Daarvoor ga je naar Systeem - Updates - Updatesites.En klik dan op Opnieuw opbouwen.Joomla controleert dan of alle geïnstalleerde extensies nog verwijzen naar de juiste downloadpagina bij de ontwikkelaars.  

Hoe kon ik die updatesites link nou niet zien? Het ligt natuurlijk aan mij, maar stiekem hoop ik dat de pagina Systeem wat anders wrdt ingedeeld.
Ik vind dat hij op twee gedachten hinkt.

1. Je hebt de acties Installeren, onderhoud, beheren en updaten. met het subject van die keuze als vervolg. 
2. Daartussen staan de subjecten Templates en Gebruikersrechten, met de beschikbare acties als vervolgkeuze.

Daar zou ik als examinator iemands op laten zakken  Alleen de tweede optie is logisch en correct.

Nou ja, bedankt voor de hulp...

Jammer dat je niet blij bent met de inrichting van die pagina. Je kunt je natuurlijk altijd aanmelden bij het ontwikkelteam 
Aangezien je probleem is opgelost, zal ik dit draadje sluiten.